最新版學(xué)齡兒童膳食指南來了!每天應(yīng)累計(jì)至少60分鐘中高強(qiáng)度的身體活動(dòng)

　　近日，中國(guó)營(yíng)養(yǎng)學(xué)會(huì)發(fā)布了《中國(guó)學(xué)齡兒童膳食指南（2022）》。新版的學(xué)齡兒童膳食指南是在《中國(guó)居民膳食指南(2022)》的基礎(chǔ)上，根據(jù)我國(guó)學(xué)齡兒童的營(yíng)養(yǎng)與健康狀況，依據(jù)合理膳食、飲食行為與健康狀況關(guān)系對(duì)原內(nèi)容進(jìn)行了擴(kuò)充，使其更加全面、完善。

　　學(xué)齡兒童是指從6周歲到不滿18周歲的未成年人。

　　學(xué)齡兒童正處于生長(zhǎng)發(fā)育階段，全面、充足的營(yíng)養(yǎng)是其正常生長(zhǎng)發(fā)育，乃至一生健康的物質(zhì)保障。

　　學(xué)齡期是建立健康信念和形成健康飲食行為的關(guān)鍵時(shí)期，從小養(yǎng)成健康的飲食行為和生活方式將使其受益終生。

　　新版學(xué)齡兒童膳食指南提出了5條核心準(zhǔn)則↓↓

　　■ 主動(dòng)參與食物選擇和制作，提高營(yíng)養(yǎng)素養(yǎng)。

　　■ 吃好早餐，合理選擇零食，培養(yǎng)健康飲食行為。

　　■ 天天喝奶，足量飲水，不喝含糖飲料，禁止飲酒。

　　■ 多戶外活動(dòng)，少視屏?xí)r間，每天60分鐘以上的中高強(qiáng)度身體活動(dòng)。

　　■ 定期監(jiān)測(cè)體格發(fā)育，保持體重適宜增長(zhǎng)。

　　學(xué)習(xí)食物營(yíng)養(yǎng)相關(guān)知識(shí)

　　認(rèn)識(shí)食物，了解食物與環(huán)境及健康的關(guān)系，了解并傳承中國(guó)飲食文化;充分認(rèn)識(shí)合理營(yíng)養(yǎng)的重要性，建立為自己的健康和行為負(fù)責(zé)的信念。

　　主動(dòng)參與食物選擇和制作

　　會(huì)閱讀食品標(biāo)簽，和家人一起選購和制作食物，不浪費(fèi)食物，并會(huì)進(jìn)行食物搭配。

　　家庭和學(xué)校構(gòu)建健康食物環(huán)境

　　除提供平衡膳食外，還應(yīng)通過營(yíng)養(yǎng)教育、行為示范、制定食物規(guī)則等，鼓勵(lì)和支持學(xué)齡兒童提高營(yíng)養(yǎng)素養(yǎng)并養(yǎng)成健康飲食行為。